食用油与人体膳食脂肪酸之间的关系
来源:www.xhwyzwys.com发表时间:2017-02-09
从营养学的角度讲,脂肪、碳水化合物、蛋白质(蛋白质食品)为人体三大供能营养素。而脂肪酸是脂肪的主要组成部分,人体可以自身合成多种脂肪酸,但是有两种脂肪酸人体无法合成,只能从食物中摄取,因此被称作“必需脂肪酸”,这两种必需脂肪酸分别是亚油(油食品)酸和α-亚麻酸。
研究表明,包括“必需脂肪酸”在内,人体一天的脂肪酸的50%来源是通过食用油得到的,食用油按来源可分为动物油、植物油。动物油以饱和脂肪酸为主,过量会导致动脉粥样硬化;而植物油以不饱脂肪酸为主,基本上不含胆固醇。
目前市场上品种繁多的食用油同是植物油,但营养价值却不尽相同。按炼制程度分:植物油可以从低到高分为二级油、一级油、高烹油、色拉油,其中高烹油和色拉油为精制油,色拉油从品质角度来说无疑是纯度高的食用油脂。如果按种类分,常见的植物油有:大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油。
大豆油:
含大量人体必需的不饱和脂肪酸(如亚油酸含量达50%以上),是含维生素E高的植物油。可以合成人体前列腺素,降低血清胆固醇;抗衰老,保持皮肤细腻、光滑,防止角质化,是美味、保健之佳品。
菜籽油:
含大量不饱和脂肪酸和丰富的维生素E。促进人体生长发育,维护生理代谢降低人体胆固醇含量,预防人体心血管疾病,是家庭烹饪美味的好帮手。
红花籽油:
有机冷榨冷炼红花籽油:
红花籽油含饱和脂肪酸6%,油酸21%,亚油酸73%。由于其主要成分是亚油酸,是食物有种含亚油酸高的油,所以营养价值特别高,并能起到防止人体血清胆固醇在血管壁里沉积,防治动脉粥样硬化及心血管疾病的医疗保健效果。
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